Для кого цей курс
Для всіх, хто проводить багато часу за екраном: айтівців, дизайнерів, маркетологів, студентів, бухгалтерів, підлітків — усіх, у кого від тривалого сидіння болить шия, спина або втомлюються очі.
Спеціальні знання та обладнання не потрібні.

Про що курс і програма
Це серія з 8 коротких відеоуроків від фізичного терапевта — по кілька хвилин кожен.
Уроки можна дивитися в будь-якій послідовності або вибирати лише ті зони, які потрібні саме зараз.

Програма курсу:
 — вступ до курсу та його мета;
 — вправи для шиї — зменшення напруги за 3 хвилини;
 — вправи для очей — профілактика втоми від екранів;
 — вправи для попереку — легка руханка сидячи;
 — вправи для рук і передпліччя — профілактика тунельного синдрому;
 — вправи для ніг — активація кровообігу;
 — ергономіка робочого місця — як правильно облаштувати простір;
 — розбір міфів — про еспандер, спортзал і хрускіт пальців.

Викладач
Андрій Новосад — фізичний терапевт Національного реабілітаційного центру «Unbroken», викладач кафедри фізичної терапії та ерготерапії Українського католицького університету, учасник ВОФТ.

Що отримає глядач
Прості звички для щоденної турботи про тіло, конкретні вправи для кожної зони, розуміння ергономіки та вміння розрізняти корисні та шкідливі поради.
Курс безкоштовний.

ithillel.ua